Курс “Йога для самоконтроля и концентрации” с Татьяной Кушнаревой.
Создан на основе книги стэнфордского профессора Келли МакГонигал “Сила воли. Как развить и укрепить”.
Состоит из двух частей:
-
- — в первой мы будем действовать через тело и дыхание, практикуя йогу, медитацию и релаксацию. Так мы создадим “физиологическую основу” хорошего самоконтроля.
- — во второй обсудим нюансы использования силы воли в повседневной жизни - эта часть будет представлена в видеоформате в наших группах VK и Fb.
Для получения наилучшего эффекта рекомендуем Вам посещать уроки курса как минимум 2 раза в неделю (а лучше - все три!), просматривать наши видео и пробовать описанные в них стратегии.
Очные занятия курса:
Когда: вторник и пятница в 19.15, воскресенье в 10.00
Где: студия Йогалактика, Коминтерна, 16, оф. 202. (Втузгородок)
Сколько стоит: пробное посещение для новых учеников студии 200 р. разовое посещение от 450 р. стоимость при покупке абонемента от 253 р. в зависимости от количества занятий и срока действия.
Видеоуроки:
Когда: каждый понедельник
Где: в группах студии “Йогалактика” VK и Fb
Стоимость: бесплатно
Старт занятий: с 10 сентября
Йога после офиса
Друзья! Мы знаем, что многие из Вас имеют офисную работу и основную часть дня проводят за компьютером. Специально для Вас мы запускаем новый курс “Йога после офиса”.
На этом классе мы будем начинать с упражнений для глаз — чтобы снять напряжение и уменьшить симптомы “сухого глаза”. Затем инструкторы Павел и Анастасия научат Вас новым упражнениям для снятия мышечных блоков с шеи и плеч - в техниках постизометрической релаксации. Также Вы получите необходимый минимум физической активности — чтобы не перегружаться, но поддерживать тело в тонусе и активизировать кровообращение.
Динамичная часть и перевернутые позы йоги будут отличной профилактикой варикозного расширения вен, которым, увы, часто страдают офисные сотрудники. А успокаивающие дыхательные упражнения помогут Вам “перезагрузить” голову после рабочего дня и настроиться на приятный вечер в кругу семьи и друзей.
Лучший отдых - смена деятельности! Убедитесь в этом на практике, ведь за один урок курса “Йога после офиса” Вы освободитесь от дневного напряжения, почувствуйте себя отдохнувшими и полными сил для приятного времени с семьей и близкими.
Курс проходит: понедельник и четверг в 19:15.
О нас
Йогалактика – студия йоги в Екатеринбурге, организованная инструкторами йоги Татьяной и Павлом Кушнаревыми. Мы открылись в 2009 году, и с тех пор более 1000 человек обучились у нас йоге, тайцзи и цигун, ощутив на себе оздоровительный и антистрессовый эффект этих древних практик.
Наш подход к йоге базируется на синтезе восточного учения йоги и современных западных тенденциях в оздоровительных технологиях (велнес-технологиях). Йога в нашем понимании не требует погружения в философию и религию, для нас это исключительно практичная технология достижения состояния гармонии и радости в современном мире.
В нашей студии проводятся занятия по следующим направлениям: йога для начинающих, хатха-йога, йога для женщин, Creativity Yoga, йога для беременных, йога+цигун и тайцзицюань.
Посещая занятия в нашей студии йоги, Вы сможете:
- ॐ Ощутить мощный оздоровительный эффект восточных практик.
- ॐ Снизить уровень стресса и погрузиться в атмосферу спокойствия и умиротворения.
- ॐ Оздоровить позвоночник и суставы, устранить головные боли.
- ॐ Осуществить мягкую коррекцию фигуры.
- ॐ Ощутить вдохновение и радость творчества.
В нашей студии йоги:
- ॐ Авторские методики от инструкторов с опытом работы более 10 лет
- ॐ Небольшие группы (5-8 человек)
- ॐ Индивидуальные консультации по целям занятий и состоянию здоровья
- ॐ Доступные цены, акции и скидки для постоянных учеников
Ждем Вас на занятиях в нашей студии йоги!
Запишитесь прямо сейчас по телефону 213-65-58.
Расписание
Расписание на 10-23 сентября
| ПН | ВТ | СР | ЧТ | ПТ | СБ | ВС |
|---|---|---|---|---|---|---|
| УТРЕННЯЯ ЙОГА Павел 8.30-9.30 |
УТРЕННЯЯ ЙОГА Павел 8.30-9.30 |
|||||
| Йога для самоконтроля и концентрации — новый курс! Татьяна 10.00-11.15 |
||||||
| Раскрытие тазобедренных суставов - новый курс! Анастасия 11.15-12.30 |
||||||
| ЙОГА - ЗДОРОВАЯ СПИНА Павел 12.30-13.30 |
Совмещенный курс Йога для женщин/йога для беременных Анастасия 12.30-13.30 |
|||||
| ЙОГА - ЗДОРОВАЯ СПИНА Павел 17.45-19.00 |
Йога для стройности Василий 18.15-19.15 |
Йога для беременных Анастасия 18.15-19.15 |
Йога для легкости и укрепления вен Анастасия 18.15-19.15 |
Йога для стройности Василий 18.15-19.15 |
||
| Йога после офиса — новый курс! Павел 19.15-20.30 |
Йога для самоконтроля и концентрации — новый курс! Татьяна 19.15-20.30 |
Раскрытие тазобедренных суставов - новый курс! Анастасия 19.15-20.30 |
Йога после офиса — новый курс! Анастасия 19.15-20.30 |
Йога для самоконтроля и концентрации — новый курс! Татьяна 19.15-20.30 |
Йога для беременных Ольга 19.15-20.30 |
|
| Йога для женщин Ольга 20.30-21.45 |
. | Йога для женщин Ольга 20.30-21.45 |
При первом посещении всех занятий, а также при повторном посещении занятий с пометкой "ЗАПИСЬ" обязательно записывайтесь по телефону (343)213-65-58.
Типы занятий
Йога для начинающих
Занятие йогой, направленное на изучение базовых техник хатха-йоги - основных асан (положений тела) и пранаям (дыхательных упражнений). Занимаясь йогой для начинающих, Вы получите мощный оздоровительный эффект, начнете лучше чувствовать свое тело и научитесь расслабляться.
Хатха-йога
Направление йоги, основным инструментом которого является физическое тело, чередование напряжения и расслабления, асаны и пранаямы. Занятие включает базовые и продвинутые упражнения йоги. В результате занятий Вы получите антистрессовый и целительный эффекты этой древней практики.
Йога для женщин
Мягкая практика хатха-йоги, ориентированная на особенности женского организма. В этом классе Вы освоите асаны для раскрытия области таза, снятия напряжения со спины, упражнения для мягкой коррекции фигуры, а также дыхательные и медитативные практики для снятия стресса, расслабления и энергетического наполнения.
CREATIVITY YOGA
Хатха-йога с добавлением упражнений для раскрытия творческого мышления. Занятия включают в себя базовые и продвинутые техники йоги, медитативные и творческие практики и релаксацию. На занятиях CREATIVITY YOGA Вы ощутите радость, вдохновение и творческий полет.
CREATIVITY YOGA CLUB
Клубная встреча, включающая пробуждающий комплекс йоги и творческую мастерскую. Клубные встречи - это прекрасная возможность окунуться в атмосферу творчества, вдохновения и радостного общения с единомышленниками.
Йога для беременных
Специальный класс для будущих мам. Занятие способствует отличному самочувствию во время беременности и помогает организму подготовиться к родам. На йоге для беременных выполняются специальные дыхательные упражнения и комплекс асан (упражнений йоги) для раскрытия таза, укрепления и вытяжения позвоночника, снятия напряжения с мышц спины и шеи.
Утренняя йога
Занятие включает суставную разминку, пробуждающие дыхательные практики и упражнения йоги (асаны) для бодрости и отличного самочувствия.
Йога для малышей (0-1 год)
Специальное занятие для мам и малышей до года: мягкая практика для восстановления в послеродовой период для мамы, массаж, гимнастика и игры для детей. Двигайтесь с малышом уже с первых недель его жизни. Это будет отличным фундаментом для ваших гармоничных отношений и его развития. А также вы узнаете, как правильно поддерживать и поднимать малыша, активно заниматься и расслабляться вместе с ним.
Йога для детей (1-3 года)
Занятие для мам и малышей от года, которое проходит в виде йога-игры.Каждое занятие – определенная тема, история, сказка, в которую органично и образно вплетаются те или иные асаны. Также работаем с разными материалами (например, с яркими лентами, перьями и т.д.) и играем в пальчиковые игры. Молодым мамам занятие позволит улучшить свое физическое состояние, здоровье и настроение, а также позволит установить эмоциональную связь с малышом.
Тайцзицюань
Китайская оздоровительная гимнастика. Занятие включает суставную разминку и динамический комплекс упражнений. представляющий собой медитацию в движении. Занятие улучшает состояние опорно-двигательного аппарата, развивает координацию и является отличным инструментом оздоровления и снятия стресса. Подходит для любого уровня подготовки.
Цены
Дополнительная скидка при оплате наличными
| Основной абонемент (все групповые занятия) |
разовое посещение 490 р. * 510 р. |
4 занятия 1690 р. * 1740 р. |
6 занятий 2410 р. * 2480 р. |
8 занятий 3040 р. * 3135 р. |
|---|---|---|---|---|
| Льготный абонемент** | разовое посещение 450 р. * 465 р. |
4 занятия 1590 р. * 1640 р. |
6 занятий 2290 р. * 2360 р. |
8 занятий 2890 р. * 2980 р. |
| Дневной абонемент (занятия до 18.00) |
разовое посещение 450 р. * 465 р. |
4 занятия 1550 р. * 1610 р. |
6 занятий 2220 р. * 2290 р. |
8 занятий 2790 р. * 2880 р. |
*Стоимость при оплате наличными.
**Льготный абонемент действует при покупке абонемента на занятия по программе «Йога для беременных», студентами, пенсионерами, при покупке нескольких абонементов на семью и покупке следующего абонемента до окончания действия предыдущего (покупке заранее).
Срок действия абонемента 30 дней (с момента первого посещения). Срок действия абонемента при посещении детских групп 60 дней. Абонементы на группу "Йога для беременных" без ограничения срока действия, в случае необходимости оставшиеся занятия переносятся на детские группы.
Правила продления срока действия абонементов: 200 рублей/неделя, не более трех недель. Возможна заморозка абонемента по согласованию с администрацией.
Пробное посещение студии 200 р. При покупке абонемента в день первого посещения пробное занятие бесплатное.
Вы можете приобрести удобные Вам абонементы (на 4, 6 или 8 занятий) сразу на несколько месяцев со СКИДКОЙ:
- абонемент на 3 месяца - скидка 10%;
- абонемент на 6 месяцев - скидка 20%;
- абонемент на 12 месяца - скидка 30%.
При этом есть возможность продления (200р/неделя, не более 3-х нед.) и заморозки: абонемент на 3 месяца - одна заморозка сроком до 2-х недель, для абонементов на 6 и 12 месяцев можно воспользоваться услугой заморозки дважды. Предложение действует в студии на постоянной основе.
Подробности у администраторов в студии и по телефону: 213-65-58.
Инструкторы
Татьяна Кушнарева
Руководитель студии "ЙОГАЛАКТИКА", проводит занятия по направлениям хатха-йога, йога для женщин, йога для беременных.
Павел Кушнарев
Руководитель студии "ЙОГАЛАКТИКА", проводит занятия по направлениям хатха-йога, йога для начинающих, утренняя йога, йога для позвоночника.
Василий Борисов
Инструктор йоги для начинающих, йоги для стройности
Ольга Галеева
Инструктор хатха-йоги, йоги для женщин и йоги для беременных.
Анастасия Горлова
Инструктор йоги для мам и детей, йоги для легкости и укрепления вен, йоги для женщин, йоги для раскрытия тазобедренных суставов.
Контакты
"Йогалактика", студия йоги: Екатеринбург, ул Коминтерна, 16, оф. 202.
(343)213-65-58
