антистресс, дыхательные практики, медитация

Приглашаем принять участие в онлайн-курсе Татьяны Кушнаревой "Снижение стресса через тело: упражнения, дыхание, медитация".

Фишка курса: короткие эффективные техники + понятная теория. Ведь мало у кого сейчас есть ресурс погружаться в долгие лекции!

А еще в этом курсе - продуманный маршрут.

Путь, по которому вы пройдете от текущего состояния (скорее всего, напряженного, со сниженной концентрацией и высоким стрессом) до более уравновешенного, до состояния, в котором вы будете лучше себя чувствовать и эффективнее принимать решения.

Программа курса:

5 уроков: теория + практические упражнения в видео и аудио формате. ⠀ Разберемся, где у нас внутри "кнопки управления стрессом", почему важно двигаться, как перейти к рациональному мышлению, если эмоции зашкаливают. Как вернуть ясную голову быстро.

  • 2 экспресс-упражнения для возвращения в реальность и перехода от эмоций к логике (каждое до 3 минут).
  • 2 класса пилатеса, один более динамичный (28 минут), второй - мягкий, восстанавливающий (19 минут).
  • Дыхательная практика (7 минут).
  • 3 медитации (3-6 мин по продолжительности): “Наблюдение за дыханием”, утренняя медитация и медитация для хорошего сна.

Формат: закрытый телеграм-канал. Возможность задать вопрос/получить поддержку/обсудить в комментариях.

Доступ остается у вас навсегда.

Стоимость курса 2000 р. Для получения реквизитов оплаты напишите в WhatsApp или Telegram "Хочу курс!"

йога-нидра 

Йога-нидра — медитация для расслабления, лучшего понимания возможностей своего тела и успокоения.

На тренировке большая часть времени посвящена осознанному расслаблению. Также изучаются дыхательные техники и упражнения на контроль тела и сознания.

Занятия йога-нидрой могут рекомендовать в качестве вспомогательного средства при психотерапии.

Занятия проходят каждое воскресенье 12:00-13:15

Стоимость
600 рублей или отметка в абонементе

Запись
WA +79527397628
по телефону 213-65-58
у администраторов студии

йога в екатеринбурге, марафон

 

Пропал энтузиазм?
Устали сидеть в четырёх стенах?
Мечтаете о неизведанных странах?

Как мы вас понимаем...
Поэтому и сделали ЭТО!

Мы создали курс "ВОКРУГ ЙОГИ".

Это маршрут радости, открытий, новых граней мира.

Для кого это путешествие:

  • • Тем, кто ещё не начал путь в йоге — подойдёт для начинающих — материал подан сжато и по делу.
  • • Тем, кто практикует давно и уверенно — найдём, что рассказать нового!
  • • Всем, кто устал и потерял искру — зажжём вместе!

 

Что ждёт нас в пути?

  • • 21 видео с теорией и практикой
  • • Прямые эфиры с преподавателями студии Йогалактика — много полезной информации.
  • • Практические видеоуроки, которые останутся у вас навсегда.

 

Вас ждёт безопасное пространство для трансформации и условия, чтобы измениться.

Стоимость курса:

  • 499 рублей за все видео пакетом.
  • 99 рублей любые два видео, на выбор.

 

Темы программы:

  • 1. Прямой эфир. Открытие марафона: как, зачем, почему. Немного про историю.
  • 2. Медитация безопасного пространства.
  • 3. Практика заземления.
  • 4. Прямой эфир. Антистресс + дыхание.
  • 5. Йога-антистресс.
  • 6. Комплекс детокс.
  • 7. Йога в постели.
  • 8. Утренняя йога. Сурья Намаскар.
  • 9. Запись прямого эфира. Стройность.
  • 10. Йога для стройности.
  • 11. Растяжка.
  • 12. Шея, руки, работа со стеной.
  • 13. Йога для глаз.
  • 14. Запись прямого эфира. Полное йоговское дыхание.
  • 15. Йога для лёгкости.
  • 16. Йога для суставов.
  • 17. Йога — здоровая спина.
  • 18. Йога со стулом.
  • 19. Запись завершающего прямого эфира. Итоги, выводы.
  • 20. Завершающая практика. Ощущение центра, благодарность.
  • 21. Йога-нидра.

 

йога в Екатеринбурге

Мы дарим скидку на покупку абонемента за подписку на нашу группу ВКОНТАКТЕ.

Предложение для новых клиентов!

  • • Придите к нам в студию
  • • Подтвердите подписку
  • • Получите скидку на покупку первого абонемента!

 

пилатес в Екатеринбурге

О нас

Йогалактика – студия йоги в Екатеринбурге, организованная инструкторами йоги Татьяной и Павлом Кушнаревыми. Мы открылись в 2009 году, и с тех пор более 1000 человек обучились у нас йоге, тайцзи и цигун, ощутив на себе оздоровительный и антистрессовый эффект этих древних практик.

Наш подход к йоге базируется на синтезе восточного учения йоги и современных западных тенденциях в оздоровительных технологиях (велнес-технологиях). Йога в нашем понимании не требует погружения в философию и религию, для нас это исключительно практичная технология достижения состояния гармонии и радости в современном мире.

В нашей студии проводятся занятия по следующим направлениям: йога для начинающих, хатха-йога, йога для женщин, Creativity Yoga, йога для беременных, йога+цигун и тайцзицюань.

Посещая занятия в нашей студии йоги,  Вы сможете:

  • Ощутить мощный оздоровительный эффект восточных практик.
  • Снизить уровень стресса и погрузиться в атмосферу спокойствия и умиротворения.
  •  Оздоровить позвоночник и суставы, устранить головные боли.
  • Осуществить мягкую коррекцию фигуры.
  • Ощутить вдохновение и радость творчества.

 

В нашей студии йоги:

  • Авторские методики от инструкторов с опытом работы более 10 лет
  • Небольшие группы (5-8 человек)
  • Индивидуальные консультации по целям занятий и состоянию здоровья
  • Доступные цены, акции и скидки для постоянных учеников

Ждем Вас на занятиях в нашей студии йоги!

Запишитесь прямо сейчас по телефону 213-65-58.

Контакты

 

Расписание

Расписание занятий 25 сентября - 1 октября

ПН ВТ СР ЧТ ПТ СБ ВС
  Утренняя йога
Павел
8.30
Запись WA
      Утренняя йога
Павел
8.30
Запись WA
 
  Йога Мама и Малыш
Елена
11.00
Запись WA
  Йога Мама и Малыш
Елена
11.00
Запись WA
 

Пилатес Татьяна  11.00 Запись WA

 
  Йога-ланч
Павел
12.30
Запись WA
  Йога-ланч
Павел
12.30
Запись WA
    Йога - нидра
Павел
12.00
Запись WA
             
Йога - здоровая спина 
Павел
17.45
Запись WA
 

Пилатес 
Татьяна
18.00
Запись WA

Оздоровительная йога 
Павел
17.45
Запись WA
     
Йога- здоровая спина
Павел
19.15
Запись WA
Йога для женщин
Елена
19.30
Запись WA

Йога + Slings in motion Татьяна  19.20  Запись WA

Хатха-йога
Анастасия
19.15
Запись WA
     

При первом посещении всех занятий, а также при повторном посещении занятий с пометкой "ЗАПИСЬ" обязательно записывайтесь по телефону (343)213-65-58, +7(952)739-76-28.

Типы занятий

йога для начинающих в екатеринбурге
Хатха-йога

Это сочетание дыхания, движения, комфортных фиксаций и мягкой растяжки подойдёт всем, на занятии мы предложим разные варианты выполнения, чтобы вам было комфортно.

йога для женщин в екатеринбурге
Йога для женщин

Мягкая практика хатха-йоги, ориентированная на особенности женского организма. В этом классе Вы освоите асаны для раскрытия области таза, снятия напряжения со спины, упражнения для мягкой коррекции фигуры, а также дыхательные и медитативные практики для снятия стресса, расслабления и энергетического наполнения.

йога для беременных в екатеринбурге
Йога для беременных

Специальный класс для будущих мам. Занятие способствует отличному самочувствию во время беременности и помогает организму подготовиться к родам. На йоге для беременных выполняются специальные дыхательные упражнения и комплекс асан для раскрытия таза, укрепления и вытяжения позвоночника, снятия напряжения с мышц спины и шеи.

утренняя йога в екатеринбурге
Утренняя йога

Занятие включает суставную разминку, пробуждающие дыхательные практики и упражнения йоги (асаны) для бодрости и отличного самочувствия.

детская йога екатеринбург
Йога с мамой (0-3 года)

Специальное занятие для мам и малышей: мягкая практика для восстановления в послеродовой период для мамы, массаж, гимнастика и игры для детей. Двигайтесь с малышом уже с первых недель его жизни. Это будет отличным фундаментом для ваших гармоничных отношений и его развития.

йога-ланч, дневная йога
Йога-ланч (йога вместо обеда)

Бодрящий комплекс в середине рабочего дня, направленный на "проблемные зоны" офисных работников, будет полезен всем. Практика построена тематически — мы прорабатываем разные зоны занятие за занятием: шея+плечи, руки+грудной отдел, поясница+таз, антиварикозный комплекс, общая релаксация

динамическая хатха-йога
Пилатес в стиле Polestar

На уроках в стиле Polestar мы переобучаем нервную систему двигаться в оптимальном режиме, тело становится более здоровым, гибким, спина и мышцы пресса крепкими. Это помогает снимать напряжение, дышать полной грудью и чувствовать уверенность в себе. Тренировки имеют разные уровни сложности.


Йога-нидра

Медитация для расслабления, лучшего понимания возможностей своего тела и успокоения. На тренировке большая часть времени посвящена осознанному расслаблению, изучаются дыхательные техники и упражнения на контроль тела и сознания. Результат занятий: уменьшение тревожности, повышение уверенности, выработка навыка опоры на себя.


Оздоровительная йога

Специальный курс йоги для групп старшего возраста. Физическая нагрузка умеренная, польза для здоровья - максимальная. Практика направлена на оздоровление позвоночника, суставов, нормализацию давления, сохранение отличного настроения и активности. Регулярные занятия йогой улучшают память, нормализуют вес, тренируют сердце.

 

Цены

ЦЕНЫ НА ЗАНЯТИЯ

Оплата наличными или переводом на сбербанк онлайн. Временно безналичный расчет по терминалу отсутствует. Можно оплатить онлайн по qr-коду ниже.

Абонементы действуют на все групповые занятия студии.

Абонемент на 5 занятий - 3000 рублей, срок действия 45 дней

Абонемент на 10 занятий - 5000 рублей, срок действия 2 месяца

Пробное посещение - 400 рублей

Разовое посещение - 700 рублей

Индивидуальная тренировка - 2500 рублей

Абонемент на 4 индивидуальных тренировки - 7000 рублей, срок действия 6 месяцев

*срок действия абонементов при посещении группы "Мама и Малыш" - 3 месяца. 

Продление абонемента возможно только при предъявлении больничного листа.

Подробности у администраторов в студии и по телефону: 213-65-58.

QR от Сбера (начисляют "Спасибо", но работает не для всех банков)

 

QR от УБРиР (по Системе Быстрых Платежей - доступен для всех российских банков)

Инструкторы

Татьяна Кушнарева, инструктор йоги в Екатеринбурге Татьяна Кушнарева

Руководитель студии "ЙОГАЛАКТИКА", проводит занятия по направлению Polestar Pilates.

Инструктор йоги в Екатеринбурге Павел Кушнарев

Руководитель студии "ЙОГАЛАКТИКА", проводит занятия по направлениям утренняя йога, йога для суставов, йога-здоровая спина.

Йога для начинающих в Екатеринбурге, инструктор Василий Борисов Василий Борисов

Инструктор йоги для начинающих, йоги для стройности

йога екатеринбург, йога для женщин, Елена НасыроваЕлена Насырова

Инструктор йоги мама+малыш, йоги для женщин.

Елена Вяткина

Инструктор оздоровительной йоги.

Анастасия Ефремова

Инструктор хатха-йоги.

Контакты

"Йогалактика", студия йоги: Екатеринбург, ул Коминтерна, 16, оф. 202.
(343)213-65-58


Просмотреть увеличенную карту

TOP